目の下のたるみに効く食べ物(栄養素とメニューも合わせて紹介)

美容と健康に良い食べ物

目の下のたるみにはビタミンA,C,Eを含む食べ物が効果的

目の下のたるみってそれがあるだけで、老けて見えてしまうので気になっている方が多いと思います。

そこで「食べ物で身体の中から美しく」ということで、目の下のたるみや目の周りをふっくらとさせるビタミンA,ビタミンC,ビタミンEを多く含む食べ物を紹介したいと思います。

この3つのビタミンは、『食べるアンチエイジング』と呼ばれ「免疫力UP」、「肌をみずみずしく保つ」のに有効なので合わせてビタミンACEと呼ばれます。

 

1.ビタミンAが多く含まれる食べ物

うなぎ、レバー、ほうれん草、緑黄色野菜

肌に潤いを与え、丈夫に保ちます。

2.ビタミンCが多く含まれる食べ物

赤ピーマン、黄ピーマン、パセリ、柿などの果物

しみ、そばかすを防ぎコラーゲンも生成します。

3.ビタミンEが多く含まれる食べ物

うなぎ、かぼちゃ、アーモンド

若返りのビタミンと呼ばれ、肌の老化を防ぐ抗酸化作用があります。

3つの栄養素が全て含まれる食べ物

かぼちゃ、サツマイモ

ビタミンACEを一気にとれる料理

かぼちゃにくるみをあえたサラダにパセリ振ったら最高ですね!

まとめ

当たり前ですが身体は食べた物で作られます。

お肌の表面を整えるのは勿論食べ物でも綺麗になっちゃいましょう。

 

 

横須賀の美容鍼灸Salon Mogamiya

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